Vare lenger – men hvordan? Vi har deg dekket!
En, to, tre – det er over! Slutter sex ofte raskere enn du eller partneren din ønsker? Ikke bekymre deg, det er mye du kan gjøre for å vare lenger og nyte sex mer. Vi har samlet noen tips for å hjelpe deg!
Enten det er for tidlig utløsning, en utilsiktet kjapping eller tap av ereksjon – når penisen din ikke samarbeider, kan det være frustrerende. Men hvorfor skjer dette? Det er flere grunner til at noen av oss blir ferdige litt raskere enn vi ønsker under elskov. Stress er en viktig faktor – bekymringen for å ikke være gode nok setter oss under press. Men uerfarenhet spiller noen ganger også en rolle: du tenker kanskje på hvordan du gjør det riktig like raskt, og sexen er over før den egentlig har begynt. I noen tilfeller ligger det imidlertid også fysiske årsaker bak.
Vare lenger under sex: Hvordan fungerer det? Trinn én: Avslapping er nøkkelen! Det er lettere sagt enn gjort, så du bør først snakke om bekymringene dine. Snakk åpent med partneren din om det: "Jeg vet at jeg alltid kommer raskt under sex. Plager det deg? Hva kan vi gjøre?" Kommunikasjon hjelper deg med å ta av trykket. Under elskov kan du bruke avspenningsteknikker – dyp pust og langsomme bevegelser hjelper deg å nyte sex mer bevisst og gjenkjenne øyeblikket når orgasmen nærmer seg. En positiv bieffekt: Sakte sex bringer dere også nærmere hverandre som par.
Bruk spesielle kondomer og smøremidler.
Det finnes spesielle kondomer og smøremidler som kan redusere følsomheten til penis. Disse produktene inneholder ofte en liten mengde av et bedøvende middel som benzokain eller lidokain, som kan bedøve nerveenden litt uten å blokkere følelsen fullstendig. Et mer naturlig alternativ er kondomer med en fast base eller en penisring. Den lette blodstrømsbegrensningen ved bunnen av skaftet kan hjelpe deg med å vare lenger og også forbedre utholdenheten din.
Prøv kantemetoden
Kanting er en spesifikk teknikk for å vare lenger. Det innebærer bevisst kontroll av seksuell stimulering ved å stoppe rett før klimaks og la opphisselse avta. Denne prosessen gjentas flere ganger før man til slutt når orgasme. Gjennom denne treningen lærer kroppen å bedre kontrollere opphisselse. Dette kan bidra til å forsinke utløsning. Det krever selvfølgelig litt øvelse og tålmodighet, men for mange kan denne metoden føre til bedre kontroll over deres seksuelle opphisselse på sikt.
Bekkenbunnsøvelser
Det mange ikke vet: Det er ikke bare tankene dine, men også musklene i bekkenbunnen som styrer hvor lenge du holder ut under sex. Målrettede bekkenbunnsøvelser styrker musklene som hjelper deg å opprettholde kontroll over blæren, tarmene og seksuell funksjon.
Du kan trene dem med ulike øvelser. Det enkleste er å trekke sammen musklene du bruker for å stoppe urinstrømmen i noen sekunder og deretter slappe av dem igjen. Gjenta dette flere ganger på rad, og øke varigheten av spenningen gradvis. En vanlig "treningsrutine" kan forbedre ejakulasjonskontrollen og øke utholdenheten under sex over tid.
Mangel på ereksjon: Når bør du søke profesjonell hjelp?
Jada, det hender av og til at du blir så opphisset at du får utløsning raskere enn beregnet. Men hvis det skjer oftere og for tidlig utløsning påvirker sexlivet eller forholdet ditt, er det lurt å snakke med en profesjonell. En lege eller sexterapeut kan hjelpe deg med å identifisere årsakene. Så ikke skamm deg over å se en ekspert! Ditt velvære – som inkluderer et tilfredsstillende sexliv – er viktig, og du kan få hjelp hvis du ber om det. Det samme gjelder hvis ereksjonen din avtar selv før orgasme. Ereksjonsproblemer kan også være psykologiske og fysiske – og de kan ofte behandles.
